劉心悠重拾芭蕾夢演《胡桃夾子》　日練兩小時塑身心得：多吃澱粉質【有片】

劉心悠（Annie）將在12月參演香港芭蕾舞團（港芭）的《胡桃夾子》，飾演新加入的角色星光仙子。為了練芭蕾舞，她每日堅持密集訓練，一圓表演夢想。劉心悠為了應付演出，要不斷做拉筋練習，還要吸收大量澱粉質應付體能需要。

去片聽她的訓練心聲：

心悠約5歲時學過芭蕾舞，她指當時因媽媽逼她學習，自己不明所以，所以覺得很痛苦、常常偷懶。表演還要化妝，她覺得很醜怪，便沒有堅持下去。

心悠笑道：「那時不懂我欣賞芭蕾舞的美，不明白為何要穿成這樣。既要穿襪褲，又要穿很多層（衣服），很誇張。」

▲ 劉心悠小時候跳芭蕾舞的照片（劉心悠Instagram）

長大後，她卻反而迷上紗裙和芭蕾舞。自言從未想過可踏足舞台表演，當初得知和港芭合作的消息，她又驚又喜，更後悔當年選擇放棄芭蕾：「為什麼當年不勤力一點，也許現在就是在跳舞了。」

密集訓練　面對挑戰

為了這次表演，她下了不少苦功。早在正式訓練開始前，已先請私人教練教導芭蕾舞的基本舞步。

現時每日訓練，上課已要2小時，課前課後都要常常拉筋。筋不單要軟，更要靈活，亦注重腳尖在地下的平衡。她表示：「（動作）不能裝出來的，需要大量的訓練才做得到。」

心悠驚嘆芭蕾舞者都能做出高難度又有美感的動作，連站姿、視線方向都力求精準和平衡，相當佩服他們長久以來的訓練。動作看起來簡單，但到真正去做時就發覺很難。

▲ 星光仙子的角色和衣服都是為Annie這次演出而度身訂造的。（受訪者提供）

她原本認為自己學過瑜珈，筋骨應該算很柔軟，殊不知芭蕾舞所運用到的肌肉和筋骨，並不只是做一字馬這麼簡單。為了保持身體的柔軟度，她不論在出門前，還是坐車時，一有時間就會拉筋。

▲ Annie 為了是次芭蕾舞演出費了不少苦功。（受訪者提供）

配合運動與飲食操練

現在每天要訓練，運動量大，胃口也大開。她說對比專業舞者，個個都好瘦，直言覺得自己很胖。因此，她稱已調節飲食方式與餐單：「要能量就一定要吃飯，出門前我一定會吃飯和牛油果。晚上不吃飯，吃其他東西，也要早點吃。」

她每天都會吃澱粉質和大量蛋白質，蔬菜、魚、肉都吃，不少女生都怕牛油果的油份，但她指那些正是好的油份，自己一點也不怕。

▲ Annie表示自己能參加是次芭蕾舞表演時感到很驚喜。（湯炳強攝）

除了做瑜珈外，心悠還會去行山及打網球，練芭蕾舞下蹲、轉膊、轉背的動作。「我覺得自己的背很硬，很多時就要靠（動作）來打開。」

另外，她亦表示為了訓練身體的靈活性，會配合迴旋運動儀器（GYROTONIC）和做脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS)，讓自己的身體學會用力來保護自己，以免受傷。